远离大象腿 5招就搞定

                     
        拥有美腿其实很简单,告诉你5大美腿宣言,拥有美腿不再是难题!


     美腿5大宣言:

  1:腿的魅力就是你的魅力

  一双纤瘦修长的双腿,占据了身体大部分比例,比起其他部位,更能散发出女性的美。



  2:窈窕的身材=匀称美

  好不容易练就出了纤细的下半身,可是蝴蝶袖,水桶腰却让一切努力付诸东流,所以在进行美腿计划的同时也千万不要忽视上半身,体态匀称才是真正的窈窕淑女哦。



  3:细节出美腿

  纤细双腿不一定非得要一定的时间,一定的地点来进行,在生活当中,只要你意识到细节的重要性,掌握正确的站姿,走姿及坐姿,就可以在日常生活之中中享受到美的体态。



  4:坚持就是胜利

  冰冻三尺非一日之寒,美腿也是日积月累的过程,持之以恒才能拥有傲人的身材。



  5:持久不反弹

  通过改变生活习惯的方法瘦腿,效果才能持久,记住一定不要采取节食的极端方法,不但伤身体,还容易反弹,结果是得不偿失。



       现在就从以下细节开始我们的美腿计划吧

  一:站姿:

  1:背部挺直,要求腰背和颈形成一条自然的曲线。

  2:挺胸,双肩撑开并稍向后展。

  3:后腰收紧,骨盆上提。

  4:臀部向内侧夹紧上提。

  5:腿部肌肉绷紧、膝盖不能弯曲,两腿并拢,身体重心落在两脚中间,脚尖向前。



     二:走姿

  1:膝关节在随着抬起的右脚跟而适度弯曲,而左腿膝关节一定要伸直。双手自然下垂,下颌微微收紧,抬头挺胸,目光平视。

  2:右腿向前迈出一步,脚跟先着地,脚趾可以稍微抬起,两腿膝盖都要伸直,身体重心在左腿上。



  3:将身体重心向右腿转移,同时左腿离地,脚尖用力,两腿膝盖都要伸直,两臂自然摆动,手肘微曲。

  4:右腿脚掌着地,身体重心完全转移到右腿,左腿伸直。

  5:左腿向右腿靠拢,脚尖着地,膝关节适度弯曲。 


     三:坐姿

  1:立腰、挺胸,上体自然挺直,目光平视,两腿并拢,大腿内侧收紧。

  2:双膝自然并拢收紧,小腿伸直,使得膝盖到脚踝部位呈一条直线。

  3:两脚并拢,脚尖绷直。

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