节后减肚腩 手指帮你忙

 

            
       不想要青蛙肚?简单手指操,让你轻松减肚腩


  肚子老是硬鼓鼓的,看起来像只「大青蛙」,好丑。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场「清腹」运动,让肠胃轻装上阵,介绍一下平时在家中可以操作的方法。



  胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置於胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由於腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置於上腹部的右侧,手掌自右向左推。



  这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置於上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺著乙状结肠的走势,让排泄物轻鬆排出。做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。



  然后插在腰间,虎口处用力,使肌肉处於紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。



  再用大拇指指腹按住肋骨交汇的「心窝」处,顺著人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助於舒缓胸中、胃中聚集的鬱结之气。这样就能够有效帮助排泄掉腹中污垢。这样就可以轻轻松松减掉你的小肚腩了哦!

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