解答 减肥不减胸的秘方

  想减肥却不想减胸,现在就告诉你秘方,让你拥有好身材!

   
         网友杨晴的苦恼:

  你好,问你一个问题,我的胸部很小,但身上还是很胖,我真是犯了愁——减还是不减?减的话胸部会更小、不减身上还难看,请你帮帮我,谢谢。



  小布解答:

  肉呼呼的上身在夏天到来的时候是最苦恼的,注定与无袖和吊带衫无缘,穿上淑女裙也是“虎背熊腰”的感觉。如果为了更美丽,可以采取一些措施,不但要减肥,还要丰胸



  首先要知道减肥时最先瘦的不是胸部,而是腹部。因为那里都是内膜脂肪。我们吃进去的食物一般都先转化为脂肪储存在腹部,需要能量的时候就消耗腹部脂肪,这也是为什么腹部最容易发胖也最容易减肥的原因。当然啦,如果全身都瘦了,胸部也会相应变小的。但是不用担心,如果全身都瘦了,只有胸还很胖,那样,看起来反而是不协调的。



  其次,怎么减才能最大限度地瘦上身,最小限度地瘦胸?

  上身肥胖仅靠节食是不能减肥的,需要配合局部运动,让肌肉运动起来。可以做一些俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸、举哑铃等运动,可使上半身,特别是胸部的皮肤有较大的收缩力和弹性,从而有助于维持曲线美。



  运动时间每周至少要3-4次,每次40分钟以上。为了防止运动形式过于单一,难以坚持,可以利用组合运动的形式,例如每次运动做200个仰卧起坐(每分钟15——20个的频率为最佳)+200个俯卧撑+40个哑铃等。如果没有哑铃,也可以用矿泉水瓶灌沙土或者水替代。



  编辑推荐:减肥又丰胸的花样俯卧撑

  饮食上怎么吃?

  减肥期间为了防止胸缩水过度,要记得多吃富含维生素E的食品,如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等,这样的食品可以促进雌激素的分泌,还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。此外,蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。

  推荐几种食物帮你丰韵性感:黄豆+青豆+鸡翅;枸杞+酒酿+鹌鹑蛋;花生+黑芝麻。

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