OL瘦身操给你完美下半身

   

                     
  想要为09夏天做准备吗?现在就教你简单的减肥法吧,让你快速拥有曲线美!


  对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。 



     紧实大腿肌肉

     TIPS

     进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次



     收紧小腿线条

     TIPS

     建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉



     针对下半身脂肪

     TIPS

     进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次

     结实腰部肌肉

     TIPS

     可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次



     收紧臀部

     TIPS

     将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次

     STEP1双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。

     STEP2上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。



     STEP1左脚踏前,双手垂下。

     STEP2上半身向前倾,左脚脚尖贴地。



     STEP1趴躺地上,双脚平放,双手置于下巴位置。

     STEP2左脚膝盖屈曲成90度,右脚同样屈曲成90度并微微提起 。

     STEP3双手提起支撑上半身, 左脚膝盖贴地,右脚尽量向上拉提。



     STEP1平躺地面,双手置于脑后,右脚贴地, 膝盖屈曲成90度,左脚脚尖贴地。

     STEP2将腰腹向上提起,至腹部有拉紧感觉,四肢动作维持不变。



     STEP1双脚屈曲成90度角,双手置于臀部后方,指尖向外。

     STEP2双手互握并置于脑后,双脚保持屈曲。

     STEP3上半身尽量向下压,下半身保持不动。

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