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甩掉肥肚 年后瘦腹操

  已近3月,春节已经离开很久,但是,春节留下的礼物,却着实让人苦恼—该怎么处理突出的小腹呢?大过年,最疲劳的是肠胃,不管在家过除夕或到亲朋友好家拜年,几乎餐餐大鱼大肉酒足饭饱,没一顿清淡健康的。听人家说“吃饱饭不要激烈运动”,餐桌上的战争结束了,大伙顺势移到沙发上休兵,这么一吃一坐个几天下来,小腹不胖也难。年后,是时候该好好减下小腹了!

  别忘了还有一句俗语“饭后百步走,活到九十九”。专家解释,饭后当然不要盲目做激烈运动,但在懂得原理之后轻微活化肠胃功能,反而增进健康。唐代名医药王孙思邈曾说“饭后勤摩腹”,轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后退化的消化功能,吃完饭后随即轻拍小腹,还能顺便瘦小腹。

  “就像小婴儿喝完奶,大人会轻轻拍背让她顺气打嗝一样,我们教很多长辈拍,他们也打嗝,像小孩一样,”除了打嗝外可能还会放屁,吴长新说这是因为肠胃功能可能有阻塞,拍打揉捏后让废气排掉很正常。

  一套四式的小腹瘦身操,每招每次大约做36下,最能达到活化身体的功能,若感到不适时不要勉强,循序渐进、持之以恒就能达到一定效果。

  而且无论“站、坐、行、卧”都能做,最适合年后所有人一起做。

相关专题: 健美操
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