窈窕小食谱 肥腰变小腰

  告别沉重的冬装,身上的肥肉再也藏不住了,肥腰MM们又要为买衣服苦恼了,还不如在夏季来临前赶紧瘦瘦你的小肥腰吧!

  小肥腰已经不是妈妈级人物的专利了,看看你身边的OL美女们,多少小肥腰遮都遮不住了?其实并不是我们天生就是胖MM,而是因为长期纵容懒惰和嘴巴的享受让原本清瘦的我们也肥起来,我们的小肥腰并不是真的肥胖,而是因为缺乏运动、代谢不畅和饮食不规律造成的,想解决小肥腰就得先了解自己是天生的腰身粗壮?营养过剩造成的大腹便便?还是因为缺少营养造成的小腹松弛呢?了解了这些再采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效哦!
 


天生虎背熊腰!


  少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。馋嘴巴的MM千万别再吃夜宵啦!

      


食疗小菜谱:鲜拌三皮

材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

作法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。


 


我大腹便便!

  不要偷懒了,因为大腹便便的你明显是营养过多,可是消耗过少哦!“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周可以禁食一次,排毒的同时也能让肠胃休息一下!


食疗小菜谱:赤小豆粥

材料:赤小豆30克,粳米50克。

作法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。


 
 
 


我腰不粗可是松弛的小腹看起来很肥!

  胶原蛋白要补充啦!胶原蛋白的流失导致肌肤松弛,这种松弛可不只是体现在脸上哦,身体尤其是腰腹部的表现也是很明显的,你的出路就是食用胶原蛋白,另外配合紧致肌肤的美体霜和健腹运动,增强腹部肌肉的力量哦!另外,过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。



食疗小菜谱:燕麦片粥

材料:燕麦片50克。

作法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。 

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