8小招 瘦腰又收腹

                  
      轻松8招,瘦腰收腹易如反掌!现在开始行动吧!


   大部分的女生都一直有小腹的困扰,即使是很纤瘦女生也逃不过肚子上出现小山丘的景象,不管是坐着、站着或躺着,凸起的小腹似乎永远屹立不摇,成为姊姊妹妹瘦身的最大困扰所在!不过姊妹们别泄气了,现在就告诉你如何告别讨人厌的游泳圈,大家一起来终结小腹吧



  想在夏日里展示低腰裤魔力的姐妹们,你的预约计划最好就从冬春开始!请跟我来!

  以下方法能令你消除肉肉的腰围和凸凸的肚子:

  1.压压穴道增强体内的水份代谢。

  2.脂肪较厚者多刺激下腹部的肌肉,便可强化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。



  3.训练复筋逆腹式呼吸也相当有效。

  学军人威武的踏步体操,一天做个2-3分钟是最能消除啤酒肚。

  5.将双手插在腰部左右扭转腰部数次,或用呼拉圈效果更快。



  6.入浴时用粗盐搓捏肚子,帮助去除多余的脂肪与水份。

  7.擦减肥霜于腹部,顺时针方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。还可改善便秘现象。

  8.运动使肌肉细胞活动增强,变成了容易消耗脂肪的体质,就能减少腹部赘肉。



  腹部不常运动到,所以脂肪非常容易堆积在腰腹,加上没有运动习惯使得腹部肌肉松弛,令脂肪更容易充斥。当坐下来时或用手轻轻一抓,像游泳圈的肉肉就显现出来了。因此,如果坐视不管,一旦脂肪在腰腹间慢慢积蓄堆砌成脂肪墙,那就很难除去了,到时候可能不只是套了一个泳圈,而是好几层松垮的挂在腰围上,实在妨碍美观,更不用说穿衣服时的尴尬



  小编叮嘱:

  腹部有赘肉的朋友,大多是摄取过多的水份,尤其在夏天不要将冰冷的饮料一直往肚子里倒(最忌讳啤酒,热量又高),使肚子看起来有点浮肿涨涨的,感到身体有些胖起来,长久下来体内的循环现象会衰竭、新陈代谢功能低落,使得脂肪的燃烧倍加困难,就会形成所谓的水桶腰啤酒肚,因此建议尽量避免生冷的食物。

 

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点