LINDA传授瘦手臂秘招

  夏天一到,“拜拜肉”就无处可藏,还不赶紧趁着春季,甩掉“拜拜肉”?“拜拜肉”一直困扰着许多美眉们,只要一不留神,手臂肥肉就开始放肆的生长,Lidna亲自示范,私房瘦手臂的妙招,让你不用花钱,也能拥有漂亮线条。

 

瘦手臂 Tip1.

     手握哑铃向后伸展

       道具:哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

       手握哑铃或保特瓶,向上高举过头, 手臂贴紧耳朵,然后缓缓往后脑勺伸展,动作的同时,要保持手肘不动,下臂重覆上下动作,让上臂感觉轻微酸酸的即可。

       提醒你,这个动作的重点要慢,而不是讲求快速激烈,否则,很容易弄巧成拙,变成金刚芭比喔!




   
● 瘦手臂 Tip2.

     高举手臂 延展上臂内侧肌肉

       将右手臂高举,下臂与头平行,接着用左手压着右手臂的肘关节,让手碰到背部肩胛骨,也可以搭配身体弯曲伸展, 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰!

       这个动作,记得左右交替着做唷!




 ● 瘦手臂 Tip3.

     空掌拍手臂 刺激肌肉放松

       用空掌拍上手臂,也就是拜拜肉的位置,这个动作可刺激淋巴作用,让肌肉放松,并软化脂肪,避免拜拜肉的成生!

   
      


● 瘦手臂 Tip4.

     两臂平伸画圈 训练肌耐力

       两臂平伸,掌心向外,与手臂呈90度画圆。 这个动作的重点在于,一边画圆,还要将手臂打直,双手由两侧画圆到胸前,需用手臂的力量而不是手掌,就可训练到手臂的肌耐力与线条唷!


 




   

  
● 瘦手臂 Tip5.

       手臂扶住椅子 身体向下蹲

       手臂扶住椅子,双脚与肩同宽,身体慢慢向下蹲,呈半蹲状态, 让手保持90度,注意不可蹲更低,以免锻练到不正确的肌肉,反而没有漂亮的线条,得到的只是...一块块的肌肉喔!

  想要拥有完美手臂线条,只要记得Linda传授的小秘诀,你也可以勇敢举手说bye bye啰!

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