只要3步 轻松拥有S曲线

            
        只要享用这3个步骤,你就能拥有S曲线。


        改善胳臂皮肉松弛的现象(瘦手臂

  双手攥在一起,慢慢用力的同时,向左右互相拉扯。一次5秒,左右手交换位置,各做5次。

  将左右手分别抵在浴缸的两侧,拿出要把浴缸向两侧撑开的劲头,逐步加大力量,每次15秒,共做5次。



  丰满胸部(丰胸很简单)

  双手的手掌在胸前合拢,有意识地将力量集中在胸部肌肉上,同时用力将双手的掌心紧紧贴在一起。每次10秒钟,共做5次。

  然后双手攥在一起,两臂的肘部合拢,用力将肘部提高到胸部位置。每次15秒,共做5次。



  缩紧臀部(拥有翘臀

  双手抓住浴缸的边沿,扭转上身,保持5秒钟的静止状态。做的同时将意念集中在臀部,左右各做5次。

  膝盖轻轻弯曲,将双脚的脚腕抬举出水面,保持5秒钟的静止状态。做的时候有意识地将力量集中在腹肌上。共做5次。



  半身浴,让肿胀的下肢变得轻松

  下肢肿胀是因为身体的下半部分血液流通不畅所致。为了缓解这种症状,推荐一种能够温暖下半身的“半身浴”。将胸部以下的身体浸泡在水中的时候,水的压力对下肢的静脉可能起到水泵的作用使滞留在下肢的血液及时返回到心脏。另外,在全身暖透的情况下,内脏器官的各种功能也开始活跃起来,于是,大大加快了人体的新陈代谢。

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