纤体+瘦脸 神奇瘦身术

  虽然说仍是暖春,街头上却开始出现穿着夏装的人们。炎炎夏日即将到来,女生最重视的除了脸蛋,莫过于想要纤细的身材了,小编这次要介绍的是大家意想不到的神奇擀面棍瘦身术,想要知道简单又非常有效的瘦身术是怎么一回事吗?赶快看过来吧!

  纤体+小颜,窈窕的Charming Lady非你莫属!

  纤体窈窕不再是梦想,想瘦哪边就瘦哪边!

Part1:绝对神奇的瘦身术

神奇的擀面棍减肥

美腿按摩 水分代谢UP,将赘肉彻底击退


  水肿、橘皮组织是腿部常见的困扰,使用擀面棍按摩效果很棒,绝对能让你敢大方地穿上短裤或迷你裙!

1、脚趾朝脚踝方向,脚背向地板的方便压下

  顺手握着擀面棍,由脚趾根部朝脚踝方向,按摩脚板部位,不能太用力。



2、将脚趾向内缩,以擀面棍压后脚跟的穴道

  意识集中于脚踝后侧的阿基里斯腱凹处,逆手握擀面棍,由脚后跟上方朝阿基里斯腱按摩。


3、按摩脚踝侧边的穴道,让水分排出

  让脚踝外侧的突出骨头的脚踝周围水分排掉。逆手握着擀面棍,又脚踝下方朝上方按摩。



纤腰按摩 利用擀面棍按摩,雕塑纤细柳腰!

  虽然没有突出腹部,但是却是直筒身材,看不到腰身。利用擀面棍按摩,可以纤瘦腰围,提升内脏功能。


1、在腰间上下移动,活化附近的淋巴循环

  顺手握着擀面棍,按着腰部后方,上下移动擀面棍按摩,强化腰椎附近的淋巴循环。


   

   
2、作用移动擀面棍,消除腰间的赘肉

  姿势跟步骤1一样。以腰部重心为支点,沿着身体左右移动擀面棍,柔软腰部到侧腹部的赘肉。


3、沿着腰间移动,然后再推按

  步骤2结束后,沿着腰线移动擀面棍,感觉好像在将赘肉挤掉般,然后再推按。朝左侧6次,再朝右侧6次。



纤瘦腹部 腹部突出原因在于内脏功能不佳!

  当你抚摸肚子时,感觉冰冷的话,这就是腹部肥胖的警讯。只要改善内脏功能,就能拥有平坦腹部。


1、刺激克骨,可以将对于的水分排掉

  顺手握着擀面棍,沿着最下面的克骨,往下按压。肚脐两侧各推按6次,将多余水分排除。



      
2、利用擀面棍按摩横膈膜,不要太使劲

  顺手握着擀面棍,置于胸部下方的横膈膜位置,不要太用力,朝下推按。


3、按摩到骨关节的部位力气可以再加大一点

  身体略往前倾,又横膈膜朝股关节部位推按,按摩腹部时不要用力,股关节部位力气加大。


 






   
   Part2:意想不到的效果 矫正脸部歪骨骼 恢复美丽小脸蛋

脸部暖身运动 矫正脸部歪斜骨骼恢复美丽小脸蛋!

  小脸蛋最大敌人就是脸歪的问题,锻炼表情肌,矫正歪斜感,就能拥有美丽小巧脸蛋。

  肩膀放松,保持正确姿势。松缓脸部肌肉,依序由额头、脸颊、嘴巴、下巴、脖子放松力气。然后嘴巴慢慢张开,念着“ㄚ(a)、一(i)、ㄨ(u)、ㄟ(ei)、ㄡ(ou)”(1、2、3、4、5),脖子要伸直才有效。



脸部暖身运动 首先脸部整个放松。紧实脸部肌肉,促进血液循环

  这是基本动作,运动整张脸,软化僵硬肌肉。

1、肩膀放松,目视前方


2、将眼睛轻轻地闭起5秒钟,全脸放松


3、将鼻子用力,脸部肌肉集中,鼻头向内缩约5秒钟。



4、5秒钟之后,肌肉放松,眼睛呈现半开合的状态。


5、将脸部肌肉纵向延展,眼睛用力向上看,伸展肌肉,恢复开始姿态。



改善脸颊、嘴角歪斜现象

  锻炼脸颊与嘴周表情肌,消除多余赘肉,让表情更有魅力!雕塑侧脸曲线。

      

   
1、脸部放松,脸朝正面。


2、嘴唇往前突出,嘴巴张开5秒钟


3、嘴唇朝嘴巴内部卷曲5秒钟。慢慢恢复原状,步骤1~2重复3次。

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