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普拉提瘦身术 雕塑完美曲线

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下腹部:做6次

 普拉提瘦身术 雕塑完美曲线


1、双膝立起坐在地板上,坐骨贴地板背部伸直,手置于膝盖后侧。

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2、吸气,吐气时上半身往后倒,由尾椎骨开始,依序贴着地板,肚脐朝后伸展,吸气。

 普拉提瘦身术 雕塑完美曲线


3、吐气时,将核心肌肉上拉,慢慢抬起上半身,恢复原姿势。步骤1-3做5-6次。
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