手套美腿术 远离大象腿


  粗壮的大腿是办公室妹妹们共同的困扰,怎样才能更快的消灭掉腿部的脂肪呢?其实很简单,平时常见的胶手套就能帮助你完成。

      
  神奇的手套美腿术1

  基本动作

  首先,要选择一副质地较厚,硬度适中的手套,这样可以保证既能充分按摩皮肤又避免伤害到皮肤。最好是干净的橡皮手套,手感最好。建议大家沐浴后进行按摩,因为此时肌肉最为松弛,效果比较理想。

  Point:放松全身,五指张开轻轻握住小腿,以腿部无明显痛感的力道为佳。3秒为一个间隔。轻轻揉捏即可。


  里侧按摩

  作为肌肉和软组织最集中的地方,很容易因为坐姿和站姿不良导致静脉曲张、血液循环不畅。这部分按摩需要用力。

  Point:双腿并拢,膝盖弯曲,脚掌着地。大拇指与四指分开,如图所示握住脚踝。沿着从脚踝到膝盖的方向,分10处进行按摩,每次按摩时间约为3秒。若出现酸痛感属正常现象,但用力不宜过大。


  外侧按摩

  接下来的这个动作,按摩的主要是腿骨周围的淋巴细胞和血管。跟肌肉不同,这部分需要的轻轻的按摩,并且手指的动作也要有一定调整。

  Point:双腿并拢,膝盖弯曲,脚掌着地。大拇指与四指分开,大拇指按住小腿外侧,沿着从脚踝到膝盖的方向分10处进行按摩,每次按摩时间约为3秒。


  内侧按摩

  现在换到另外一侧的皮肤,此时身体姿势需要调整,如果觉得手势有点勉强,可做适当调整。

  Point:双手向外翻转,四指抓住脚踝内侧,大拇指顶住后部。沿着从脚踝到膝盖的方向,分10处进行按摩。同样的,按摩的时间也是3秒。


  神奇的手套美腿术2

  里侧按摩

  主要按摩大腿内侧。这里通常有很多脂肪,可以由按摩产生的热量加速脂肪燃烧,挑选一些按摩油效果更佳。

  Point:双手交叉,双腿稍稍并拢。大拇指放在大腿上部,其余四指放在里侧,沿着膝盖到大腿方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒,分10次进行按摩,注意按摩方向。


  臀部按摩

  这一动作具有提臀的效果,可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的臀部变大和扁平现象。

  Point:双腿分开站立,与肩同宽。用手指轻轻握住臀部,按摩各个部位。这样可以促进臀部的淋巴循环,并间接改善体内的淋巴循环。以稍有痛感的力量为宜。


  前侧动作

  Point:放松全身,双腿分开,放松膝盖。五指张开轻轻握住大腿,沿着膝盖到大腿的方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒,分10次进行按摩。注意按摩方向不要颠倒。


  外侧按摩

  大腿外侧一直是肌肉很结实的地方,只有通过按摩让肌肉慢慢变软,才有机会慢慢变瘦。

  Point:双腿保持之前的姿势,沿着膝盖到大腿方向按摩前侧皮肤和软组织。每次按摩时间约为3秒,分10次按摩,同样注意按摩方向。

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