免费瘦身法 想减哪就减哪

      
  看着自己粗壮的大腿、手臂,凸出的小肚子是不是很不满意?那么从现在开始减肥吧!介绍一种免费的瘦身法给大家,想减哪就减哪。


  1.  3分钟瘦小腿

  a.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;

  b.反复做,两只脚各3分钟。

  效果:瘦腿

  2.   6分钟瘦小腹

  a.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

  b.用坐垫活枕头垫在腰部下方;

  c.双手手掌相对贴合,拉长手臂筋骨。

  效果:持续3分钟,马上可穿上小1号的裙子。


  3.  10分钟消除便秘

  a.睡觉前把2公斤的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

  b.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有将大便推出的效果。

  效果:每天早上准时排便。

  4.举包包收腰侧

  等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。效果:收手臂、腰侧囊肉,减掉副乳。


  5.门框斜压收内侧囊肉

  身体离门约1步距离,手摸门框下压。左右个3秒钟。

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  6.刷杯子瘦手臂

  手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。


  7.反手拿重物提臀瘦手臂

  双手再身体后面做提拉重物动作。

  效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  8.图书收复瘦腿

  坐在椅子上图书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子,大腿囊肉。


  9.姿势美人站立瘦身

  竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟。

  效果:拉长背后线条。

  10.反拧手指戴戒指

  将手指关节向反方向扭转3分钟。

  效果:立刻戴上因关节变大戴不上的戒指。


  11.椅子操瘦手臂

  反手按再桌子上,做蹲起动作。

  ps:注意桌子不要高于臀部。

  12.脚叠被子瘦腿

  早上醒了,用脚折叠被褥,要3折。

  效果:大腿、大腿内侧得到拉伸。


  13.开门瘦四肢

  a.双手交换做开拉门的动作。

  b.双脚交换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢囊肉,雕塑四肢线条。

  14.伸舌头去双下巴

  头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。

  效果:1周去掉双下巴。


  15.金鸡独立穿鞋瘦腰

  单脚站立做穿鞋的动作。

  效果:伸拉腰部囊肉,直接瘦腰

  16.走路瘦身法

  a. 量脚底板的长度。

  b.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5。

  c.每天走一小时,注意要走一直线。

  d.除了瘦身外,姿态也会变好。


  17.倒穿鞋瘦小腿

  右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上,左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上。

  注:此脚拖鞋反放,直立行走。效果拉伸小腿,减掉腿肚子。

  18.加粗牙刷瘦手臂

  用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围。效果:瘦手臂,1周减3cm。


  19.擀面杖全身按摩

  用擀面杖在肚子、小腿肚合上手臂突出部位来回滚动。

  效果:1周抚平所有“小肚子”。

  20.反手开伞瘦下巴、丰胸

  把雨伞放于做开伞动作。

  效果:胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点