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美背小体操 秀出诱人身材

 美背小体操 秀出诱人身材


  想要显示自己的身材,想穿上漂亮的漏背衫,背上有肉肉可不行。现在开始做美背操吧。

 美背小体操 秀出诱人身材


  站立背部肌肉训练1

  第一步 站立姿势,两脚分开与肩同宽。

  第二步 身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。

  第三步 手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。

  注:以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松。

  背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲,以免损坏膝关节。

相关专题: 健美操美背
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