瘦臂大作战 蝴蝶快飞走

  春天到了,夏天还会远吗?即将回到背心、小可爱满街跑的季节,就算紧夹腋下也掩饰不了双臂抖动的脂肪,举手投足总不时展露肥滋滋体态,真是让人囧到不行啊!姐姐妹妹站起来,一起迎接夏天大作战?

      

请你跟我这样做

一.完美曲线就靠举手之劳

1.以坐姿或立姿,右手握住600c.c.宝特瓶,伸直举高贴近右耳侧。

2.手肘慢慢弯曲到90度,停住5秒,接着慢慢将右手打直,来回做10下,再换左手臂重复同样动作,一天3回。



二.消除局部脂肪舒经活络

  以左手拇指和食指、中指的指腹捏按右上臂下方的肌肉,由下往上从右手近手肘处,推按至腋下10次。再换左手臂重复同样动作,一天3?5回。



三.6秒钟  紧实俏臀美臂

  正坐在椅上双脚踩地,两侧手肘微弯撑在椅子上,将手肘打直撑起身体,双脚维持不动,臀部微悬空保持6秒,再慢慢坐下。
 
  如此动作重复10下,一天3回。



Notice!

  刚开始做完10下会感觉上手臂酸酸的,但若酸胀感持续1小时以上,就表示瓶中的水加太多了喔!另外,由于大多数人两侧手臂的力量不同,所以两手所握的宝特瓶承水量,也得视个人情况来拿捏。



连在身上的那块肉究竟算不算蝴蝶袖

  若你符合下列四项的任一项,那就是该觉悟啦?

·举起你的手臂时肌肉下垂,挥手也不停摆动

·BMI值(身体质量指数)超过24

·长时间维持同一个动作,肩颈僵硬酸痛难耐

·曾快速减肥,导致脂肪快速消除,皮肤无法恢复弹性而松弛

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