婚前塑身法 打造性感娇娘

                  
  想成为美丽新娘吗?现在就来为你打造把,让你拥有完美曲线!


  可别以为婚前的塑身单纯就是减肥,其实还包括提升胸部线条、紧致肌肉轮廓、提臀、矫正不良姿势等等内容,让你真正成为姿态优雅的新娘。



  S形的曲线虽然不是一朝一夕可以修炼的,但是通过强化练习,也能让你收获到让人羡慕的好身材。我们特别为你制定了婚前塑身5步骤。



  瘦腰减去多余脂肪

  1.捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。时刻保持“积极腹肌”。



  2.仰卧起坐平坦腹部:每天做50个仰卧起坐就很有效了。更关键的是工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。



  3.纤体产品塑造曲线:选择针对腰腹脂肪的瘦身产品,配合按摩手法,快速消除局部脂肪并排除身体废物、收紧肌肤。腰腹自然性感迷人。



  挺胸丰满圆润美胸

  1.中医按摩让胸部更丰满:按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,可激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,就能收到丰胸的功效。可以到专业中医医院进行针灸丰胸。自己在家时,也可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴,也可达到丰胸目的。

  2.利用水流提升胸部:洗澡时,将水温调到40。C左右,不能太热,否则使皮肤松弛。用喷头对乳房由下往上冲,水流可以强一些,左右交替各一分钟,或水开小些,以圆形运动方向按摩乳房周围,提升胸部。
翘臀提升臀部轮廓



  翘臀练习可以分为5个简单的步骤,同样需要每天坚持练习。

  1.趴下,两手叠放在下巴下。

  两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。



  2.仰卧,两腿分开与腰部同宽。

  两手放在头下,吸气、吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

  3.单膝跪地,一条腿伸开。

  脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持3秒。每条腿做20次。



  4.在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。

  5.两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点