瘦腿妙方3招拥有纤细美腿

            
  
拥有美腿很简单,3招轻松搞定!现在开始学学吧!


  美腿妙方

  早上淋浴别忘记进行去橘皮处理,去除角质化皮屑以利促进腿部微循环。此外淋浴后的按摩也很重要,它可以促进血液循环,使纤体产品的高效物质更好地渗入。可以选择专业的按摩小帮手,例如L’ OREAL瓶装配滚筒按摩器对抗蜂窝组织炎非常实用。此外,粒结状按摩刷或天然质地的按摩刷同样是你的腿部按摩好帮手。

  注意:每日对腿部的按摩至少两次,每次至少5分钟。




  美腿——平滑而又紧实

  春季来临,双腿上难看的橘皮一目了然?美腿急救关键在用对方法!认真进行下面的练习,让双腿恢复紧实、纤细、光滑、富有弹性的完美状态吧!




  最佳美腿操

  1塑造腿外侧外展肌

  一根短的特拉健美带系在搭环上,将健美带围绕在小腿肚上。两脚分立与髋同宽,健美带应略保持张力。现在开始练习:交替地向侧边迈一大步,先向右,然后向左。共来回重复20次。

  ●重要提示:这一练习也非常适用于暖身准备运动。



  2塑造大腿

  两脚分立与髋同宽,并站立在一根长的健美带中部。每只手将健美带一末端从后面拉至肩上,两手手肘保持极度弯屈,两手则在胸前保持平稳。站立时,健美带绷紧,只当屈膝时才稍放松,现在开始轮流地屈腿和伸直腿。初练时只需操练两轮,每轮做10次。

  ●重要提示:检查一下你操练的姿势,你的双膝应保持在脚关节上空。



  3塑造腿内侧

  一根短的特拉健美带系在搭环上,并将健美带围绕在足部上。两脚分立与髋同宽,健美带应略保持张力。现在开始将重心移至右腿上,并将左腿屈起向上拉。此时膝盖稍向外转动。同时将右臂对角线(倾斜地)伸向左脚,然后返回原位。重做20次。每做完5次换一侧练习。

  ●重要提示:平衡练习促进深肌。熟练者可在不稳定的垫上操练。

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