排毒按摩DIY 轻松消小腹

  三月,暖暖的春日,人们褪下了厚重的衣裳,曲线尽显的季节,你是否苗条依旧?经过一个冬天,历经圣诞节、新年、农历年与春酒,是不是吃了太多而造成小腹突出、腰围变粗呢?


  其实身材不是很胖却小腹突出的人,多半是因为体内的老废物质无法顺利排出所造成,具体表现出的征状就是便秘;而这类体质还有一个特征,就是手脚冰冷,这则是因为新陈代谢不佳所造成的结果。随着年龄的增长,代谢会越来越差,再加上冬天容易囤积脂肪,暴饮暴食之后,老废物质无法排出,很容易就会有小腹突出,腰围囤积肥肉的现象产生!

  继Charlene之前介绍过小腹婆Bye Bye的简单运动之后,再分享四个简单的腹部按摩动作,这是日本排毒按摩大师高桥美嘉老师所推荐的按摩手法,其能够刺激内脏的活性化,帮助肠子蠕动,让囤积在腹部的老废物质顺利排出。



手法一: 在腹部进行顺时针画圆按摩

1.      先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。

2.      利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。

3.      做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!

 

手法二: 双手握拳推揉,加速老废物质排出

  双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次!



手法三: 按摩侧腹部,刺激肠子蠕动

  双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便!

手法四: 按摩腰部,雕塑腰际S曲线

  双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次! 

  别小看这四个简单的动作,真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉,即效性非常高! 肠胃比较顽强的人,坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行,能够达到事半功倍的效果! 而久座办公室的人,也可以在座位上进行这套按摩动作,能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!

  腹部是最容易囤积脂肪的地方,但是只要有毅力持续这套按摩动作,再搭配Charlene之前分享的腹部运动,很快的就能够看到效果了! 

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