完美下半身 必知生活守则

  好的生活习惯,会让你一生获益。想拥有完美下半身,就要记住下面三个生活守则!


你千万不可做的...

1.无精打采的坐或站...


  如果能随时随地保持脊椎骨的挺直,及缩小腹的状态,就愈容易塑造成完美的体态。请随时缩臀、缩腹,保持平坦的一直线,不可弯腰驼背或让身体倾斜太厉害。



2.膝盖僵硬不动...

  当你活动时,请保持膝盖的柔软,有一点微微弯曲,不要硬邦邦的,很容易受伤。



3.急躁匆忙的运动...

  运动时,请抱持悠闲从容的态度,不要想随随便便赶快做完,有做就好。因为如果慢慢的做每一个动作,就需要花上较多的控制力与精力,做起来较难,才更有效。 譬如对臀腿雕塑都有效的蹲踞,要尽量蹲到最低,并且维持蹲低的姿势,能久一点就尽量蹲久一点。拳击有氧也是最有效的瘦下半身运动之一,做外踢的时候,请呼气,这样可以给你更多的力量,能踢高就尽量往上踢高,这样效果才会好,还能燃烧更多的热量。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点