塑身方案 消灭下半身脂肪


  就算你又漂亮的脸蛋,纤细的腰肢,如果你的下半身臃肿肥胖也会让你的美丽荡然无存。还等什么,从现在开始塑造你的下半身吧!介绍几招,学习一下吧!

  下半身塑造运动A


  A、双臂向前伸直,身体向前倾;


  B、双臂向两侧展开,身体向下微微颤动。

  重复做2~ 4个8拍


  下半身塑造运动B


  A、两腿分开伸直,分开宽度大于肩宽,双手轻触地面;


  B、手心朝上向上提升手臂。 重复8~10次。


  下半身塑造运动C


  A、两腿分开伸直,分开宽度大于肩宽,屈体,双手轻触地面;


  B、身体直立,双手扶耳向右转,下一步换向左转。

  轮流做8~10次。


  下半身塑造运动D


  A、双手扶在脑后;肘部与身体平行;


  B、屈体向下呈135度,反复上下,腿部保持绷直。

  重复8~10次。


  下半身塑造运动E


  A、屈体直立,双手用力向后伸;


  B、身体直立,手向前伸直。

  重复8~10次


  下半身塑造运动F


  A、向前倾,手伸直3~5秒;


  B、双手提到身后相握,手臂尽量拉直3~5秒,最后拍背放松肌肉。

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