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60天完美双腿训练计划

        夏天将到,爱美的女性都会有一个心愿,希望能在夏天穿上小热裤,在大街上骄傲的秀一下自己美丽的双腿,但并不是每个人都能实现这样一个简单的愿望。虽然其他部位的肉肉已经成功减去不少,不过看见自己的双腿却苦恼无比,对于双腿肉肉的你赶快行动起来,在夏季来临前进行一个60天完美瘦腿小锻炼吧!等夏天来临的时候就能大方秀出美丽的双腿了。

 60天完美双腿训练计划


        肌肉型腿 前4-6周

        热身目标:让肌肉变得柔软些

        预备要领:
       
        1.进行蒸汽浴10分钟,或泡浴时满载水中加入50克粗盐,30克浴盐。
       
        a.秘诀:进行蒸汽浴或泡浴后,坐下不要让腿发力,用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉,目的是放松和软化腿部肌肉,大概需要20分钟,
       
        b.秘诀:时间要比平时的浴时间缩略长些,至少25分钟。
       
        c.秘诀:使用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜,涂在腿上后,用沙布将小腿紧紧地裹起来,2小时后松开即可。

        2.每天每次运动结束或长时间走路之后,记得做一些伸展,拉伸运动,目的是拉长腿部的肌肉纤维,让腿显得修长。

        3.每天不要过多地吃用高蛋白的食物,如肉类和鸡蛋,这些食物都会使肌肉飞速增多。

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