3步瑜伽姿势轻松瘦手臂

            
         想瘦手臂,3招轻松搞定!现在就开始吧!


         除手臂赘肉的瑜伽姿势

  1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

  2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。 

  3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。 
功效



  可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。



  意识力的运用

  坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。

 

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