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自行车运动塑身提臀的秘诀

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-03-09 17:20]  责任编辑:小钉

相关专题: 减肥方法     翘臀    

        日式单车美容瘦身又开始流行了,翘臀、细腿样样行,根据小编的观察,日本女生胖子实在很少,跟单车代步的运动量绝对有关!平均10个日本妹有9个每天用单车代步,看看日剧里无论男生女生上学都喜欢骑自行车,几乎在日剧里交通工具的出现率自行车是排在前几位的,连穿高级西装的型男上班族,都认为单车是样很帅的配件,这股「人车合一」的风潮也席卷很多地方,现在国内的很多城市已经禁止摩托车的行驶,于是很多地方自行车又重新开始风靡。

        怎样能够在骑自行车的时间里达到瘦身减肥但又不会出现小腿肌肉不会壮壮的,而且还能让女士们拥有翘臀呢?让小编为你分析一下。一开始不上手时,每天骑完自行车都会觉得小腿肌都好胀,但经过不断修正腿的施力点,不但肌肉不壮,最大的收获就是屁屁会变翘!请跟着下面几点调整你的骑车习惯。 
 

 自行车运动塑身提臀的秘诀

   

        Step1「座椅高度」尽量高,让脚直线向下踩(如图1)。

        椅子越高、小腿施力越轻松!最适中不危险的高度,是站着将屁股靠坐椅垫时,感觉有点小垫脚,这样骑车时腿不用用力抬上抬下,小腿只要直直往下踩,可以避免萝卜腿。 
 
        Step2「蜻蜓点水」小腿放松,随踏板轻盈转(如图2)。

        骑车不是耕田啦,不用每下都用力踩,怕爆小腿肌,只要第一下启动车身时出力踩,接着脚底轻靠踏垫,随着上下摆动就好,感觉踏垫快停时,再出力踏一下,小腿完全不辛苦。 

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