双人瘦腿操 甜蜜瘦大腿


  一个人做瘦身操觉得无聊,何不把你的另一半拉来一起做呢?介绍一组双人瘦腿操,让你们甜甜蜜蜜瘦大腿。

     
  Step 1

  两人相对而坐,曲膝,女生双脚置于男生脚上,两人双手相握,调整呼吸,注意要收腹挺胸。


  Step 2

  两人双手紧拉,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒。

 


  Step 3

  双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉收紧。

  Tips:

  1.一次把整组动作重复做最少5次,这组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。

  2.彼此双手拉紧是成功的小秘密!

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