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塑造线条 新派带氧肚皮舞

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-03-13 14:20]  责任编辑:幽幽

相关专题: 减肥方法     有氧运动     肚皮舞    

  临近夏季,又掀起了瘦身热潮,无奈的是,节食减肥容易令女性曲线失色,若以器械运动减肥,许多女性又会担心肌肉过于结实致缺乏美感,结合有氧运动与肚皮舞的新兴Belly Aerobic正好可弥补以上的不足。到底这舞蹈有何特别?不如由始创人健身舞教练兼肚皮舞表演者Liina为大家现身说法。


  有氧运动有助燃烧脂肪,肚皮舞又称为“盆骨运动”,焦点在于优美的姿势和扭动腰腹的动作,有助塑造腰,结合两者之长,既能修身,亦可锻炼出葫芦身形。始创人Liina强调:“Belly Aerobic并非只是加快肚皮舞的节奏那么简单,整套动作编排和结构都有不同。虽然以肚皮舞的动作为主,但会加入踏步、抬腿等动作,以达到带氧运动的要求,即全身运动和保持心跳率,中途亦不会经常停下来休息。”原来,要有效地燃烧脂肪,心跳率必须保持在最高心跳率的六成至八成,且需要持续超过三十分钟。

  不过,既叫作"Belly Aerobic",肚皮舞的性感动作始终是焦点所在。肚皮舞一系列扭动腰、腹和臀部的动作,除了能充分发挥女性体态美外,还可特别锻炼几组平日较少运动到的肌肉,塑造腰。腰部变幼了,葫芦身形自然更明显。此外,还有助改善盆骨的姿势问题。Liina指出:“许多人以为挺胸收腹就足够,其实还要让胸骨、脊骨和盆骨找寻到自然平衡点,才是最正确的姿势。”至于如何找到这个平衡点,当然要亲身体验练习才可领略得到!

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