去脂总动员 定制完美曲线

  夏天即将来临,又到了该秀一秀曲线的季节!没有好身材?不用怕,现在就帮你定制完美曲线!


第一步:上身减肥

胸部篇     
 
  要胸部变大,只喝木瓜奶是不成的。实情是而多做扩胸运动,早晚2次,2星期就见效了。

1. 合起手臂,双脚要与肩膀平均成直线。

2. 张开手臂,数三下。

3. 把手臂完全伸直,用力握拳。数三下。

4. 把手臂往后拉,直到无法再伸展为止。




手臂篇

  手臂的肥肉最难减去,不吃东西也不行。要多做针对性运动,而且要一有空就做,才能见效。


1. 在手臂上涂上乳液,来回按摩 5 分钟。

2. 针对肥肉生长的地方,以按压的方法替肥肉运动。



腰围篇     

  没有什么运动比呼拉圈更能在短时间内把肥肉赶走。每天早晚各摇个 10 分钟,半个月下来就可以瘦一寸。

  当然要配合吃有助解毒的东西,好像牛蒡、猪腰肾脚等。


 

第三步:下身减肥

臀部篇     
 
  美臀的运动最辛苦,一天下来要早午晚不停做,每次最少 30 分钟才行。


1. 挺胸收腹

2. 左右脚轮流往后拉,反覆做 15 分钟。

3. 平躺下来

4. 左右脚轮流向上抬起,抬到无法再抬为止。数 10 下。反覆做 15 分钟。



小腿篇     
 
  相比美臀,小腿的运动最好做。平常有空就多做,因为收小腿所需的时间一般较长。

1. 涂上乳液,在小腿上来回上下按摩。

2. 用圆形瓶子,在小腿上来回按压。做 15 分钟。




食疗篇     
  
  想减大腿以上的地方,要多吃苦瓜、芥菜、萝卜、莲子。想减小腿,丝瓜、冬瓜要多吃点。因为这些东西都有助腿部塑型。

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