享瘦按摩操 按到哪瘦到哪

  南方的春天是短暂的,虽然仍是三月,却隐隐显现出一点夏天的影子,走在街上,不时可以看到身着短袖、短裙的时尚MM。你呢?准备好迎接你的夏天了吗?还没恢复好身材?不用怕,为你推荐一组全身按摩操,瘦颈,瘦手臂瘦腿收腹,一次搞定,助你一臂之力赶在夏天来临之前健康恢复窈窕曲线。你也可以成为想露就露的“轻”爽美人!

  1:颈部:


  1-1:用指腹由肩部两侧向锁骨处用力按摩,再顺锁骨按摩至腋下部位。重复此动作30次。

   
  1-2:左手手掌放在耳朵下方,头部慢慢向左侧倾斜,同时左手用力按压,维持10秒。重复此动作30次再换右侧。



  1-3:用指腹由耳朵下方分别向肩膀及锁骨部位按摩,重复30次再换另一侧。


  2:手臂:

      
  2-1:右手手掌握住左手手腕并用向腋下部位按摩,同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。



  2-2:重点按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能弯曲,重复此动作30次。


  2-3:用指腹加大力度按压,同时尽量弯曲手臂,重复此动作30次。


  3:腰腹:

      
  3-1:两手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。


  3-2:由胸骨下方部位沿着肋骨向两侧按摩,重复此动作30次。


 


  3-3:两手指腹用力向大腿根部按摩,重复此动作30次。

  4:小腿肚:

      
  4-1:两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。



  4-2: 用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位,坚持1分钟。 

  5:大腿:

      
  5-1:两手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。



  5-2:两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。


  5-3:两手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

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