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8分钟运动 轻松瘦腿臀

 8分钟运动 轻松瘦腿臀


      8分钟你就能瘦腿翘臀。轻松简单!

      这些运动每天早上只需连续8分钟即可完成, 大家应该不至於拨不出短短的8分钟吧? 8分钟的运动真的会有效果吗? 我自己的体验是虽然状似简单的动作, 8分钟做下来不但冒汗还会腿软 Jorge Cruise说他是特别研究过的, 8分钟绝对足以训练出瘦身肌肉, 只怕你不照游戏规则玩而已, 所以请下定决心, 持之以恒的运动吧!

 8分钟运动 轻松瘦腿臀


      还记得肌肉运动后需要休息两天的规则吗? 所以这个以周为单位的计画中一三五是针对腿臀的运动, 星期二是手臂运动, 星期四是躯干的运动, 星期六日则休息. 这篇先介绍初阶篇, 都是很容易做的动作, 不需要任何器材! 只要准备一个计时器即可, 甚至可以上网下载计时器的小软体!

      每类的4项运动, 每项都是1分钟, 可以直接衔接, 整组重复两次就是一共8分钟.

      运动开始前先用力摇摆手臂做原地踏步的暖身运动, 心跳加速后就可开始运动了!

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