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桥式瑜伽 瘦腿又瘦腰

 桥式瑜伽 瘦腿又瘦腰

                              
        超简单的瑜伽动作,让你轻松拥有美腿和小蛮腰哦!

 桥式瑜伽 瘦腿又瘦腰


  强化大腿、伸展髋部另一套动作是「桥式变化式」,在进行之前须先把预备动作做好:膝盖弯曲,脚跟在坐骨外侧,两脚并行;膝盖和第2跟脚指头呈同方向,手在身体两侧往后扩展,使肩膀放松,脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开端动作。

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