轻松几招 告别大象腿

        随着人们物质水平的提高,在日常生活中又没有多加注意,所以导致一个普通现象——肥胖。而人一旦胖最明显的就会体现在腿部,因此就出现了很多大象腿。人类每天直立行走,由于地心引力的作用,加上长期采用坐姿的生活方式。腿部是最经常承受压力,负重、淤积、浮肿的部位。因此也就造成了大多数人的“粗腿”。夏天快到了,让我们在温暖的空气中,好好梳理、按摩一下自己的腿部。


大小腿拍打疏通淋巴

        首先全面拍打大腿和小腿的每个面,左右手频率逐渐加快。事实上,每天晚上回家我们的腿部都有可能是疲劳的,拍打大小腿可以让血液和淋巴变得畅通,循环加快,这样就会比较有利于脂肪进一步燃烧了。



从下到上“刮”脂肪

         腿部是布满了脂肪颗粒的地方,“刮”脂肪时可以用平时盛汤的大勺子,一遍遍的从下到上流畅的按摩。为了避免皮肤会痛,需要配上减肥按摩膏来用。注意这个动作必须要从下到上去“刮”腿上的肉,这样必要有利于经络的循环,同时避免皮肤和脂肪组织下垂。

“按压”脂肪和肌肉

         按压的过程要由轻到重,先是按压表面的脂肪,之后可以逐渐加重到,肌肉感觉酸酸的。假如人行走的时间长了,或者是一天都在坐着,那么肌肉必定是僵持的。这种物理按压,可以让肌肉部分也活跃起来,从而消耗肌肉外围的脂肪。


拍打法

         先是把脚抬高或垫高,用手做一下按摩,拍打一下因长时间站立行走而肌肉紧张的大腿和小腿(洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更加效),然后就是做一些伸展运动。


压腿法

        压腿是对任何人都提倡的,甚至不仅仅是这种肌肉型肥胖者,无限延伸你的肌肉,让肌肉线条更修长的同时,肌肉也会更有弹性。将腿搭在把杆或者其他的可以代替的平台上,正压、侧压、后压,(或者坐在床上压腿,同样是正面、侧面、后边按不同的方向),把注意力集中到腿部的肌肉上。压腿可以刺激腿部的血液循环,提高新陈代谢,与此同时,让肌肉块儿逐渐消失,让腿部变得纤细、结实、有力。


        很多很好的运动都可以达到一个良性的循环状态,肌肉越是纤细有弹性,就越不容易堆积。反之,越是堆积成块,就愈加甚至更容易长肌肉。

        腿部按摩最好保持在每周两三次,每次30分钟以上。加上经常锻炼腿部的拉伸动作,一定能打造出一双健康美腿。 

相关专题:瘦腿
[瘦身热点]
相关文章
想要长直细的双腿看这里
4大瘦腿方法丢掉粗腿
走路拯救白领"久坐腿"
小腿肌肉发达怎么办
瘦小腿最有效的4个方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点