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纤细腰从简单侧腰运动开始

        大腹翩翩很是让人讨厌,没有合适漂亮的衣服,更没有迷人的曲线。这些都成为肥胖的人、或略微臃肿的人,都会有个难言之隐,就是羞于让人看到的“游泳圈”。腹部肥胖的人(即脂肪容易在腹部囤积),通常腰部也是臃肿的。这种类型的人通常会感觉到减肥的力不从心,觉得腰腹一代的赘肉特别难减。其实,这件事情是有法可据的。

 纤细腰从简单侧腰运动开始


        事实上,腰部的侧边如果能先瘦下来,整个形体的美观就会有大大的改善。而腰部的侧面也是最容易减下来的。一个简单的妙法就是拉伸侧腰!

 纤细腰从简单侧腰运动开始


方法一:拉伸和挤压

         两脚与肩同宽站立,努力向上举起左侧的手臂,然后向右侧挤压(很初级的广播体操动作),反方向亦然。注意身体不要转动,要想正侧方拉伸和倾轧,要让一侧得到充分的拉伸,如果你觉得略微有些酸疼,但让你觉得像伸懒腰一样舒服,很愿意再坚持一会儿,那么我们的目的就已经达到了。

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