8个动作打造纤细美腿


  纤细的美腿是每个女孩梦寐以求的。如今这个梦想得以实现了。看看小编为你介绍的瘦腿操吧!


  1、 坐在椅子上,双腿伸直,和地面保持平行。


  2、 将脚绷直尽量下压,不要贴到地面,保持10秒钟左右。


  3、 钩脚尖,向内、外侧绕环。做10次左右。


  4、 双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。


  5、左腿尽量绷直,并向外打开,然后放回原位,左右腿交替反复10次。


  6、平躺在垫上,双腿做蹬自行车的动作,20次。


  7、双臂支撑身体,右腿向空中抬起。保持30秒。


  8、撑起双臂,同时弯曲右腿,使脚尽量贴近臀部。 

相关专题:瘦腿
[瘦身热点]
相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点