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腹部运动 粗腰速变小蛮腰

  社会的发展,随着交通工具变得越来越便利,人们的运动也越来少,腰腹成了脂肪最泛滥的部位。想重新拥有美妙的细腰平腹?那就让健身教练教你几招吧!

 腹部运动 粗腰速变小蛮腰


运动二不二要



1.不要吃饱后做:至少隔1小时再做;做完后要喝水补充水分。

2.不要在床上做:一般床垫较软,容易导致受伤,最好在地板上或地毯上,铺一块软垫或瑜伽垫再做。



3.要注意呼吸:运动要配合呼吸,不要憋气。吸气用鼻子、吐气用嘴巴。

4.要持之以恒:运动瘦身最重要的关键是恒心持续,大约两周就可以看到效果了。

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