饭后勤摩腹 助消化瘦小腹

  物质的极大丰富,让现代人餐餐几乎都是大鱼大肉,让肠胃疲惫不堪。餐桌上的战争结束了,大伙顺势移到沙发上休兵,这么一吃一坐下来,小腹不胖也难。


  本期吴长新老师要教网友“饭后勤摩腹”,轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后退化的消化功能,吃完饭后随即轻拍小腹,还能顺便瘦小腹。

  “就像小婴儿喝完奶,爸妈会轻拍她们的背,让她顺气打嗝一样”除了打嗝外可能还会放屁,这是因为肠胃功能可能有阻塞,拍打揉捏后让废气排掉很正常。


青蛙塑身功

功法:以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式,脑部一下子吸入太多氧气会喘、会感到眩晕,需要循序渐进。 

STEP1.先吸气,配合呼吸,掌心向上举至胸前。



STEP2.快速、出力的吐气,配合呼吸,掌心向下摆至腹部位置。

STEP3.右手摆至心窝位置,左手摆至腹部位置,吸气并用力缩小腹。

STEP4.慢慢吐气并放松。



空拳垂击法

功法:以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式。有些人做不到36次就会头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强,循序渐进慢慢增加次数。大概一个星期后就可以做36次。若循序渐进、持之以恒的话,特别胖的人3~5天后腰围就会瘦小3~4公分,一般体重的人腰围可以瘦1~2公分。



STEP1.将大拇指先往手心内收,其余四指握拳。

STEP2.拳头放松不出力,敲打腹部36下,可将脂肪打松。

STEP3.此时丹田须运气,两拳同时用力敲打腹部,并用力发声“厚厚”~  建议运动时机 每招每次大约做36下,最能达到活化身体的功能,若感到不适时不要勉强,循序渐进、持之以恒就能达到一定效果。



长新老师爱的提醒

  饭后当然不要盲目做激烈运动,但在懂得原理之后轻微活化肠胃功能,反而增进健康。

POINT:大拇指先往手心内收,其余四指握拳称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点