8步减肥操 练就S型身材

      


        坐在办公室是不是慢慢长肉呢?现在就告诉大家一个最简单的减肥操。轻松拥有好身材哦!


  长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳,提高工作效率,减少各部位多余脂肪,保持形体美。



  (1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前方。


  (2)挺胸,两手心向上,然后提起左侧臀部,左臂肘接触抬起的左臀,上身和头略向左倾。

  (3)同1、2节,改换右侧做。



  (4)直坐于椅子边上,脚尖点地,目视前方。两臂垂放体侧,两手扶椅子边沿。挺直腰背,头尽力后仰,用力挺胸。



  (5)后背紧靠椅背,低头,全身放松。

  (6)坐在椅子上,手扶椅子边沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡,数4个数。



  (7)慢慢站起,身体略前倾,两手揉前额。

  (8)两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹

 

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