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简易减肥操 各部位突破

 简易减肥操 各部位突破


  想减肥,跟着学吧!瘦腿美背、去除双下巴,只要你想瘦就轻松搞定。

  美腿

 简易减肥操 各部位突破


  橡皮筋深蹲

  训练部位:大腿前侧肌肉、臀部

  动作:站立,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上 (有摩擦,可在肩部垫运动巾),蹲起,反复动作。

  应注意:下蹲至大腿水平于地面的程度,上身尽可能保持竖直抬头挺胸,不要探身前移。

  数量:30~35每组,3组。

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