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健身球 消灭全身多余赘肉

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-04-05 08:50]  出处:我的衣橱  责任编辑:小钉

相关专题: 减肥方法     有氧运动    

        英文FitBall的意思其实就是指健身球,而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩,我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的,可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时,身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同,你会本能地保持身体平衡,这下就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉,从而使身体得到更加全面的锻炼,所以它也叫“平衡球”。健身球在家里既能作为装饰又能真正起到减肥塑身的效果,让你在这些有趣的物件上得到瘦身的功效,让我们一起来学习用健身球进行的动作。
      

 健身球 消灭全身多余赘肉


        保持全身平衡,然后呼气将左脚抬高成45度角,再吸气将脚放下。 以十至十二次动作为一组,每边脚轮流做三组。

 健身球 消灭全身多余赘肉


        锻炼腹外侧 侧身躺于软垫上,右手臂屈曲,上半身挨在FitBall上。

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