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时下最火热的收腹瘦腹术

  想在夏季露出你的小蛮腰吗?那就赶快来雕塑你的腰腹吧!介绍一种时下最火热的收腹瘦腰术给大家,让你快速修炼成小腰精。


  腹式呼吸+提臀动作

  以下这些的练习可根据你的时间和状况选择做,你可能觉得动作有难度,难以学习.这些是标准动作,你要慢慢练习才能达到.还要强调的是,选择你能坚持的练习最重要。因为时间的关系,我每天只能坚持做上面介绍的腹式呼吸,有时周末会选下面的动作做一些。所以,我获得的效果只是腹式呼吸带来的。如果你的时间充足,不仿可以做得多一些,付出多少得到多少,这定律在这是通用的。

      
  吸气:双膝向下弯曲,面朝上躺下,让脚腕贴上臀部后开始吸气。

  呼气:想象骨盆向左右张开以及腰骨被向上拉伸,同时呼气。

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