春季丰胸运动摆脱机场恶名

         春天的到来开始把厚重的衣服脱掉,换上春意昂然的春季新装,全身都非常令人满意了,惟独胸部总让自己不满意,撑不起漂亮的衣服,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸补品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。




         1.美胸运动第一招: 

         (1)站着,双手握拳置于胸旁。
 
         (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。 

         (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。



         2.美胸运动第二招:
 
         (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
 
         (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
 
         (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。



         3.美胸运动第三招: 

        (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
 
        (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。

        (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。



         4.美胸运动第四招: 

        (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
 
        (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。 

        (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。



         5.美胸运动第五招:
 
         (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。 

         (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
 
         (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止咪咪下垂。



         6.美胸运动第六招:

        (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。 

        (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。 

        (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。




         7.美胸运动第七招:
 
         (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。 

         (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
 
         (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

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