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消除便秘 快速甩掉小肚子

  便秘很容易形成小肚子,不知道的人都以为是长的赘肉,最后想尽一切办法还是未能消灭掉。想消掉由于便秘引起的小肚子,我们首先还是要解决便秘问题。下面我们一起来看看方法吧!

 消除便秘 快速甩掉小肚子

      
  @便秘解密~认识四大项导致便秘的原因!

  大体而言,之所以会出现便祕问题,不外几个原因:构成份便的堆体不足、肠道蠕动不好、肠道缺乏润滑等。

  一.食物体积减少导致粪便堆体不足。

  很多人为了方便而选择简单、精致的食物(例如常吃吐司、苏打饼乾,牛奶或白水煮蛋等简单食物);或为了减肥而减少食量,因而降低了食物的体积,相对的也减少了粪便的堆体,因而容易有便秘的问题。

  这类便秘主要是因为粪便堆体减少的原因,故只要增加量,例如增加膳食纤维的摄取就可改善这个问题。纤维主要来自蔬菜水果,因为纤维或能吸水膨胀,或刺激肠道的蠕动,故有助排便,改善便秘、痔疮等肠道问题,这也是为什么一讲到便秘,医生就会告诉你要多吃蔬菜水果的原因。

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