瘦腿DIY 照做一定瘦


  想在夏季秀秀你的纤细美腿吗?那就赶快行动起来吧,把不完美的部分更加美化。特别为你示范2组简单的瘦腿运动,并敎你如何用按摩,帮助瘦腿和纾缓腿部疲劳的功效,让你拥有令人称羡的美腿。

  ★ 瘦腿运动

  示范1-站立下蹲简单瘦


  Step1

  身体挺直,脚跟距离比肩宽,脚板呈平行,脚尖向外,手自然下垂,手心向前置膝盖位置。


  Step2

  身体保持挺直,下蹲至膝盖弯曲呈90度。膝盖要向左右两边方向,让身体呈一平面状。

  注意:建议每组做12-15下,每次做3组。


  示范2-腿‧腹‧臀一起瘦


  Step1

  身体平躺,手自然直放,双脚置于小板凳上,呈预备动作

  注意:

  板凳高度不要太高,建议最高不要超过1颗篮球的高度,若是第1次做此动作者,可不垫高,直接在地板上做。


  Step2

  腰部放松,用臀部的力量向上提,到身体呈一直线。

  注意:建议每组做15-20下,每次做3组。


  产品推荐1:L'OCCITANE葡萄纤体精华 200ml /

  具水感的清爽纤体凝胶,利用葡萄藤叶与七叶树等植物萃取,减少细胞组织间水分堆积,改善浮肿,使用后腿部感觉轻盈。


  ★ 按摩DIY-打击大腿脂肪


  示范1-利用捶打促进循环帮助瘦腿

  坐姿,让双腿呈不失力的放松状态;手握拳头,用力的捶打腿部,促进循环代谢,直到腿部呈现一点点微红。手持按摩工具捶打腿部亦可。


  产品推荐2:THE BODY SHOP纤体塑身按摩手套

  特殊凸起按摩粒子,帮助按摩刺激穴道、活络循环,推散皮下堆积的脂肪,按摩起来更好施力。


  示范2-利用柔捏刺激打击脂肪

  双手由下往上捏住腿部的肉,双手的拇指向上移动,其他四指顺势上移,让双手的弧口始终保持捏着一块肉的状态移动。利用捏的动作刺激,帮助肌肉舒缓紧绷,打击大腿脂肪。重复此动作,建议每次至少做3~5分钟。


  产品推荐3:GALENIC纤姿美腿凝露100ml

  含天然草本精华,可舒缓腿部微循环不顺产生的静脉曲张、微血管扩张及浮肿等现象。


  ★ 按摩DIY-舒缓小腿紧绷


  示范1-利用推挤做舒缓

  双手由上往下推,以弧口握住脚踝,再顺势向膝盖处上移,上移同时手指向小腿肚施力推挤,重复此动作,建议每次至少做3~5分钟。


  产品推荐4:BIOTHERM轻盈纤腿凝胶150ml/

  凝胶质地,用起来清爽不粘腻,带有淡淡绿茶、柳橙、水梨活力清香


  示范2-利用扭转做舒缓

  双手握住小腿,左手向下、右手向上,呈反方向扭转,然后交替换右手向下、左手向上扭转,由脚跟做到小腿肚,重复此动作,建议每次至少做3~5分钟。


  产品推荐5:DARPHIN匀俏纤体臀腿霜200 ml/

  含有复芳精油萃取,气味芳香,针对臀腿使加强紧实与弹力,同时改善橘皮困扰。

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