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三大方案打造细长美腿


  大腿小腿粗的美眉们现在不用担心了,小编介绍三大瘦腿方案给大家,帮你快速塑造细长美腿


  方案一:普拉提紧致腿部肌肉

  集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提,具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热,练在腿上,还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。

  身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈,方向顺逆均可,呼气时则回到起点,并停止动作。这样一个方向做6~8次,然后换方向再做6~8次。

  提示:过程中腿部环绕的幅度不要太大,并保持臀部、髋关节不动。

  作用:这组动作锻炼了腿部肌肉,能让腿部保持优美的曲线,同时配合的呼吸能合理调节内脏功能,让动作更灵活和协调。

相关专题: 减肥产品
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