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瘦臀操 全面赶走肥PP


  
夏季到了,赶快赶走你的肥PP吧!介绍一套瘦臀操给大家。

      
  一、基本练习

  第一套:

  1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

  2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

  3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

相关专题: 减肥操翘臀
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