OL座椅2式 美颈又俏臂

                  
  坐在办公椅上也能练出好身材,只要你跟着做就好了!


  OL整天面对电脑,时间长了,很容易腰酸脖子疼。不妨利用一些零碎的时间,或者中午休息的时间,用不了十分钟,无论在办公室椅子上或是在候车上班的时间,都可以做瑜珈,让你上班精神百倍,效率十足,还能曲线玲珑!



  第一式:美化颈部线条

  1 坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背,双手抱头。



  2 吐气,双手将头部下压,直到后颈部有伸展感,吸气停留数秒(注意身体保持挺直),然后还原。



  3 左手插腰,右手自左侧耳朵处,将头压向右侧,做深呼吸呼吸,停留数秒。



  4 右手插腰左手插腰,左手自右侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。

  功效:可柔软颈部,预防甲状腺失调肩颈酸痛及消除疲劳,预防感冒,强化气管,美化颈部线条。



  第二式:美化手臂线条

  1.坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背。



  2.左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次。



  3.左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手户握,停留做深呼吸。还原再做一次。

  功效:解除肩膀肌肉紧绷僵硬,柔软肩关节预防五十肩,美化手臂线条,促进血液循环。

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