5分钟动作 瘦腿又瘦脸

                                   
  只要5分钟,就能还你紧致小脸的同时还能拥有一双美腿哦!


  我们不需要在此强调紧致肌肤的重要性,毕竟这个年头,谁都知道“紧致”是多么重要;我们也不是要在此向你推荐各家纤体美容院,做个耗时少于5分钟的“纤体瘦脸操”



  第一节 眼部运动

  上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿

  身为中国人是令我们非常骄傲的事情,但有的时候身为亚洲人种也难免有些小小悲哀,尤其在每个醒来的清晨:睡太少,眼睛肿;睡太多,眼睛肿;睡前喝点水,眼睛更肿……因为我们眼周脂肪块比欧洲人多出2块,所以双眼确实更容易浮肿。



  第一节专为亚洲人量身定做,让整个眼周都运动起来,配合排毒眼霜,即刻让我们跟早晨的“泡泡眼”say goodbye!

  运动历时:30~40秒

  运动功效:即刻让我们告别眼部浮肿,长期坚持能预防黑眼圈、眼袋,并有舒缓眼部压力的功效。

  运动所需:眼霜一支,椅子一张,美眸一对,玉手一双。

  第一个八拍准备动“坐”

  保持坐姿,将手肘置于膝盖上,头朝下,头颈部完全放松。



  第二八拍预热眼霜

  取2个绿豆粒大小的眼霜,用掌心加热后轻按在眼周,注意“轻、慢、仔细”。

  第三八拍半面“掌”控

  双手朝上,以掌心完全覆盖住眼睛与眼周,手指覆盖住额头,同时头部重心前移,将头部的重量置于手掌上,持续10~20秒。



  第四八拍“开窗”式按压

  继续用手掌支撑头部,并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

  TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

  当你发现即便睡前不喝水,早上依然“泡泡眼”时,可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。第二醒来,一来可以在本节运动后用冷水敷眼去肿;二来薏仁本身也有排毒效用,并且还具有美白功效,明亮双眼当然不愁。



  第二节 下颌运动

  下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造

  不是我们太臭美,太苛求,而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。曾有位18岁女艺人因为脸浮肿下坠一直被认为是23岁,而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后,浮肿的右半脸还是23岁,而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。还等什么,一起行动起来,塑造超紧致v型小脸吧。



  运动历时:1分钟

  运动功效:即刻搞定两颊“泡泡肉”,长期坚持帮助塑造精致瓜子脸。

  运动所需:紧肤品一瓶,玉面一张,玉手一双。

  第一八拍预热产品

  紧肤精华/面霜置于掌根预热。



  第二八拍螺旋涂抹

  用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品,顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部,按摩时注意要慢而仔细,力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。



  第三八拍按压下颌至耳垂

  用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压,有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。



  第四八拍按压耳后凹陷处

  耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”,这里最容易堆积老旧废物. 用中指按压,然后 着脖子的筋向下按摩至锁骨处。 


  TIPS 冷热水交替加强紧致

  本节运动前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环,让紧致产品的功效更容易吸收。而运动后,用冷水来拍打皮肤,达到热胀冷缩的紧致效果。



  第三节 颈部运动

  前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

  多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号,而刘晓庆当年出演《武则天》时,被评价“除了脖子以外,都还妆得很年轻”,也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。


 


  因此,想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部运动吧,毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性,只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

  运动历时:40~60秒

  运动功效:促进颈部和下颚的淋巴排毒,预防颈纹、双下巴,让颈部变得紧致纤丽。

  运动所需:紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段



  第一八拍准备动“坐”

  如第一节一般保持坐姿,将手肘置于膝盖上,头朝下,头颈部完全放松。

  第二八拍双手振翅环绕

  双手交叉如翅膀一般,环绕于颈部前方,并将手指尽量深入锁骨凹陷处:左手手指深入右锁骨凹陷处,右手手指深入左锁骨凹陷处。



  第三八拍运用头部重量按压

  完全放松头部,将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。重复多次连续按压,每隔2秒中抬一次头,持续5下,大概10秒左右。

  第四八拍双手环绕

  手指离开锁骨凹陷处,环绕颈部,手指均在颈部两侧。将整个头的重量置于双手上,持续10~15秒。


 


  第五八拍双手还原置于颈背

  双手还原置于颈背:双手不再交叉,以环绕方式置于颈背,将头部重量置于两手间,持续10~20秒。

  TIPS 运动后颈部防晒不能忘

  大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手,因此,在运动后一定要为你的美颈涂上防晒霜,让紧致运动的功效不会白白流失。



  双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

  男人看女人看腿,女人看女人还看腿,夏日必备的热裤、超短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。而一双完美的玉腿除了纤细以外,绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。想象一下,辛苦得来的腿部纤细曲线,却因松弛的皮肤大减分……因此,整个夏日我们都应该坚持进行第四节四肢运动,让运动员般的完美紧实双腿快点、更快点地离我们近点、更近点。

  运动历时:每条腿30~40秒

  运动功效:即刻紧致腿部皮肤,长期坚持能减少腿部赘肉囤积,打造运动员般的紧实美腿。

  运动所需:紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双



  第一八拍抬腿预备

  坐下,将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

  第二八拍双手轻拍紧致霜

  将紧致霜用掌心预热后,拍于腿部皮肤上,有增加血液循环,帮助产品吸收,促进排毒紧致的功效。

  第三八拍按捏揉压

  按捏脚踝骨附近凹陷处,并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。


 


  第四八拍环状提拉

  双手握环状,依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉,在紧致肌肤的同时还有纤体功效。



  TIPS 先为美腿去角质紧致功效更彻底

  不少人平时都会忽略腿部去角质,导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。因此,在运动前我们可以先为美腿去角质,让紧致的功效更为彻底。


 

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