速战美胸操 轻松就变大

                                          
        做做美胸操,让你拥有傲人美胸不再是梦!快快行动吧!


  美胸专家表示,胸部漂不漂亮,大小并不重要,重要的是胸部的形状。不漂亮的胸形,其实源于日常生活中的一些错误习惯,只要注意改正,胸部就会变得漂亮。 美胸操正是美胸过程中必不可少的环节。对此,特别推荐简单易学的美胸健身操,利用闲暇时间做做美胸操,对促进乳房的健美健康、增强心肺功能和脊柱的灵活性,缓解由于姿势不良而引起的颈部、背部、腰部疼痛,减少腰腹部脂肪很有帮助。同时,美胸健身教练提醒,在练习时要注意穿着宽松有弹性的服装,每天持之以恒,并配合健康的饮食,才能拥有美丽健康的身体。



  “塑战”要诀动作缓慢,每个练习重复4遍



  NO1: 挺胸含胸

  两腿开立

  吸气、挺胸抬头,收腹、两臂后伸

  呼气,含胸抵头、膝关节微屈,臀部前顶,两臂前伸



  NO.2 : 向后绕肩

  两腿开立

  吸气、挺胸抬头

  含胸抵头、膝关节微屈,两臂下沉




  吸气,向上提肩,身体立直收腹



  呼气,肩后绕下沉,挺胸仰头,两臂后伸



   NO.3 :双臂向后环绕



  两腿开立



  吸气、挺胸抬头



  呼气含胸抵头,两臂下沉



  吸气,腰背部带动两臂向上举,身体直立,收腹



  呼气,两臂向后伸打开、挺胸抬头



  NO.4 :双臂向前环绕



  两腿开立



  吸气、挺胸抬头,两臂经后绕至上举,收腹,掌心向外



  呼气,含胸弓背、两臂经胶下落



  NO.5 :双臂张开抱拢



  两腿开立、两臂前举



  吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹



  呼气,两臂交叉抱肩,肘关节重叠、含胸抵头,膝关节微屈

 

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