美腿升级密码 轻松瘦小腿

 

  美腿瘦腿,现在就来给你支招。夏季一到,你就能展露你的美腿了!


  想在一个月内就收到惊人的纤腿效果,就跟我们来试用以下瘦身霜魔法两式,使用最简易的居家用品,让你的瘦身霜发挥十倍魔力,自然比别人瘦得又多又快!



  长袜升级密码:穿燃脂裤袜瘦小腿

  选择市面上有售的专门瘦腿的燃脂裤袜,或者稍微紧一些的普通厚裤袜,长短根据需要来选择,但是要有一定厚度并且弹性很好的袜子,否则不能获得理想的效果。借由裤袜的弹性来消除肿胀的小腿,再通过简易的按摩动作来改善水肿,最适合水肿型的女生选择,修饰曲线的功效好得令人惊叹呢。



  STEP1.小腿涂抹瘦身霜

  在小腿两侧及后部均匀涂抹瘦身霜,轻轻打圈按摩至基本吸收。



  STEP2.抬腿促进血液循环

  仰卧在床上,将双腿抬高约3到5分钟,中途可以调整呼吸,放下再抬起,可以有效促进腿部血液循环,消除腿部浮肿。



  STEP3.套上裤袜按摩3分钟

  穿上裤袜或者半筒袜,调整好舒适度。坐起身,两只手环住小腿,从脚踝处由下至上按摩约3分钟,直到感到小腿轻微酸痛和发热。裤袜上的细密纤维可以起到辅助按摩的不俗效果。



  保鲜膜升级密码:保鲜膜加速脂肪燃烧

  听说过舒淇裹着保鲜膜跑步吗?没错,保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗,涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜,成分迅速渗透至皮下,透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。



  STEP1.大腿涂抹瘦身霜

  保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位,这里囤积的脂肪比较多,也容易排汗,裹上保鲜膜收效最显著。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀,再轻轻打圈按摩至吸收。



  STEP2.用力揉捏按摩

  双手置于大腿内侧,由下往上使用指腹的力度用力揉捏,但注意不要伤到肌肉,重复10-15次,再换大腿内侧。



  STEP3.裹上保鲜膜慢走

  用保鲜膜裹住大腿,由下往上密集缠绕,感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走,有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动,大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用,裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下,效果等同进行了30分钟有氧运动



  贴心小撇步

  假如你是敏感肌肤的话,就要小心使用这招保鲜膜强力瘦身法了。皮肤在保鲜膜的包裹下无法顺畅呼吸,瘦身霜成分在此种情况下滞留太久很容易造成皮肤过敏。

  也许你以为,腿粗一点只是影响穿短裤短裙的机会,但实际上,问题比你想的更复杂。下半身脂肪细胞量与代谢症有密切关系,你的体能也可藉由大腿肌肉与脂肪量来判定。这是因为女性大腿中段部位的脂肪量与年龄、高血压、心脏病、皮脂量成正比,与运动量成反比。也因此女人该注意的不应该只有三围,也该把第四围──「中大腿围」列入关注的焦点,特别是它与健康是有如此的高度相关性。



  临床上,常见因肥胖造成膝盖负荷过重,严重会导致膝关节变形,变成「X」型腿。运动太少,导致下半身肥胖,进而影响身体循环变差,而且脂肪压迫下肢与骨盘,也会引发许多健康问题,如:

  (1) 肌肉骨胳系统因为缺氧,引起酸痛问题。

  (2) 静脉曲张会更加恶化,或在未来容易有这方面的问题。

  (3) 坐姿势压迫神经,会导致神经缺氧,造成下肢麻痹。



  介绍大家一套美腿功,只要在家勤做这套运动,一定能练出一双纤细、结实的美腿

  这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。



  双腿一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。


 
  双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。



  双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往向抬高,想法让脚跟触碰到臀部。

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