针对不同类型MM的局部塑身法

                        
  你属于什么体型?找到自己的体型来减肥吧,这样更快让你拥有好身材哦!


  如何有针对性地塑造漂亮的局部线条?不同的人适合不同的方法。



  TYPE 1 丰满型MM

  对于丰满型的MM来说,单作局部运动毕竟见效缓慢,上面的宝宝就是属于这种情况。对于这些宝宝,要注意2个方面:



  配合有氧运动来消脂。

  丰满型的MM在局部囤积了更多的脂肪,而局部运动更多地是对某特定部位肌肉的拉伸或强化练习,使目标肌肉群的肌肉纤维得到伸展或强化。此时,配合一定的饮食控制和有氧运动来减少脂肪,局部线条的改善就会快速得多。



  动作到位很重要。

  对于局部运动来说,是通过对肌肉的拉伸或强化练习,来让局部肌肉更加流畅和紧致。因此,这些局部运动的质量就很重要。在做局部运动时,需要动作标准、到位,才能充分地刺激到肌肉、锻炼到肌肉,发挥运动的效果。



  TYPE 2 骨感型MM

  与丰满型MM不同的是,骨感型的MM没有太多的脂肪,她们也不要减轻体重。因此,对于她们来说,瑜伽是很合适的运动:强度较轻,能很好地锻炼到肌肉和身体柔韧性、协调性,是很好的塑型和调节身心的运动。



  薄荷推荐瑜伽:蕙兰瑜伽

  而对于那些整个比较骨感,而局部脂肪比较多的MM,则推荐比较集中、强度较大的局部锻炼。比如如果腰腹脂肪较多,就可以做针对核心肌群的普拉提运动。

  薄荷推荐瑜伽:温莎普拉提 瑞尔普拉提



  TYPE 3 有橘皮的MM

  据调查,全球有80%的女性有橘皮组织。如果你也深受橘皮困扰,除了要进行一定的饮食调整和积极运动外,最快速的方法就是:配合外用的针对橘皮的纤体产品



  薄荷温馨提醒:外用的纤体产品必须配合按摩才能发挥出完全的效果:以画圈的方式加以适度按摩,坚持30分钟以上。

  因此,针对性自己的情况,采取不同的策略,就可以塑造出漂亮的局部线条。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点