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快速美体操 瘦腰瘦腿瘦手臂

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  夏季就要来了,想不想拥有完美好身材呢,让你该露的地方都窈窕!看下面的方法,你就能实现你的愿望了!

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  瘦手臂

  动作一:橡皮绳二头肌弯举锻炼部位:肱二头肌

  准备动作:身体保持正直,双手拉住橡皮绳两端,两臂夹紧于身体两侧,垂直于地面。

  动作详解:由下向上用力保持二头肌紧张,收缩用力,肘关节与小臂成大于等于90度即可,慢慢还原至初始动作。重复12-15次,3到4组。

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