轻松6招 去除小肚腩

                        
  去除肚腩有绝招,轻松给你窈窕身姿!


  显然又到了不得不露出胳膊或者肚子的季节了。当穿泳衣或紧身的套装时,如果肚子上有赘肉是十分让人头痛的问题。腹部肥胖还会对身体造成伤害,腹部脂肪它可能会导致风险较高的心脏病,糖尿病,甚至是某些类型的癌症的发生。国外的女孩子对自己身体的关注度绝不低于脸部,一起来看看她们流行如何去除小肚腩



  要点:饮食和锻炼

  不健康的生活方式将会导致积累过多的身体脂肪,人身体贮藏过多的热量(卡路里)通常都会转向身体腹部部分,最佳的减肥方式是通过饮食和锻炼。



  1、每日及时锻炼

  力求减少卡路里你通常需要每天做及时的运动,你可以使自己身体的卡路里赤字开始转换为能量,使贮藏的脂肪开始从身体各部分消失。



  2、根据身体结构锻炼

  为了减少卡路里和燃烧脂肪,你必须进行日常的体育锻炼,用何种方式减肥锻炼需要取决于你的身体结构。心血管锻炼,像散步,慢跑,骑自行车都是大量燃烧卡路里的锻炼,包括在你运动计划中的力量训练。



  3、力量训练的益处

  不管您使用重量训练机,弹性阻力带或哑铃,力量训练可以提供许多健康益处如下:

  -增加骨密度

  -有助于更好地协调和平衡身体

  -可以减轻背部疼痛

  -保持健康的体重



  4、跟踪体重,观察饮食及锻炼情况

  仅仅做仰卧起坐不会使脂肪消失,你需要观察你的饮食和锻炼,因为你的身体不会仅从你的身体一部分减去脂肪。



  5、由舒缓到剧烈,循序渐进

  请记住当你首先开始做热身运动,从一些轻松的练习开始,通常完成这些训练,请逐渐从舒缓到剧烈,不要一下子使自己很剧烈。



  6、每周3次规律运动

  请记住,坚持至少每周3次有规律的运动,你将减去过多的身体脂肪。

 

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